Позвоночник
726 0

Гимнастика норбекова для суставов и позвоночника отзывы

Гимнастика норбекова для суставов и позвоночника отзывы

Методика доктора Норбекова – упражнения для суставов и позвоночника с описанием и видео

Принимаемые для снятия болевых ощущений в суставах медикаменты зачастую небезобидны, и пациенты начинают искать им альтернативу. Суставная гимнастика Норбекова, известного доктора-практика нетрадиционной медицинской системы, направлена на восстановление активности опорно-двигательного аппарата (шеи, позвоночника и т. п.) при нарушении его функций. Комплекс можно практиковать для профилактики заболеваний суставов и их лечения.

Гимнастика Норбекова

Оздоровительная методика доктора Норбекова составляет комплекс занятий, цель которого улучшить здоровье, повысить общий тонус, укрепить веру в свои силы. Значимое внимание придается психологическому настрою, работе со своим душевным состоянием. Зарядка по Норбекову по сравнению с ЛФК – не механический повтор движений. Сверх того, автор утверждает, что автоматическое повторение не дает пользы, а приносит вред. Поэтому важно следовать правилам Норбекова, как залогу для оздоровления:

  • Зарядку проделывать ежедневно.
  • Приступать в хорошем настрое.
  • Выполнять упражнения с удовольствием.
  • Перед началом полностью расслабиться до ощущений истомы.

Упражнения от Норбекова положительно влияют не только на суставные группы, но и на весь организм целиком. Восстанавливается гибкость, улучшается работа мышц, укрепляется дыхательная система, зрение, создается защита суставам и всему скелету. Организм, без преувеличения, получает вторую молодость. Комплекс суставной гимнастики Норбекова легко постигается и при этом не несет дополнительных затрат. Тем более, что можно начать бесплатное самостоятельное обучение по описанию лечебного курса.

По мнению Норбекова, во время гимнастики каждый должен стать на время ребенком без ограничения в амплитуде движений, но следует учесть ограничения к занятиям:

  • беременность;
  • недавно проведенные операции;
  • психические расстройства;
  • перенесенные в течение предшествующих трех месяцев инсульт, инфаркт;
  • обострение хронических болезней;
  • острая суставная и спинная боль;
  • возникновение сильной боли при выполнении комплекса.

Для позвоночника

Гимнастика Норбекова для позвоночника улучшает функционирование кровообращения, систем пищеварения, дыхания, почек. Целитель Норбеков утверждает, что для позвоночника очень эффективна скрутка. Последовательность проведения:

  1. Расставьте ноги, словно приклеившись стопами к полу.
  2. С равномерным распределением нагрузки поворачивайте вправо голову, потом корпус. Развернувшись максимально, напрягитесь, после чего расслабьтесь. Поворот повторите в другую сторону.
  3. Руки сомкнуть перед собой внизу в замок, подбородок опустить на грудь. Руки двигать вниз, заднюю область шеи – наверх, плечи тянуть друг к другу, подбородок – вниз.
  4. Руки перевести назад и тянуть, сводя тем самым лопатки.
  5. Согнуть локти, плечи попеременно опускать, поднимать.
  6. Плечи опустить, кисти тянуть вниз, плечи поднять, потянувшись макушкой вверх. Чередовать повторы.
  7. Проделать вращательные движения плечами вперед-назад.
  8. Кисти поместить на плечи, локти согнуть, поворачивать плечи влево-вправо.
  9. Голову наклонить вниз, обхватить голени руками, прогнув спину назад; свести лопатки, прогнув спину вперед.
  10. Согнуть правую руку за голову, левое плечо тянуть вниз. Сменить руку, повторить.
  11. Слегка согнуть ноги, тазом подвигать вперед-назад.
  12. Двигать по кругу бедрами влево-вправо, сохраняя неподвижным верх тела.
  13. Левую реку опустить, правую поднять, тянув к потолку. Поменять руки и повторить.
  14. Расслабиться, встряхнув голову, шейный отдел, руки, грудной отдел, живот, бедра, ноги.

Гимнастика Норбекова для шейного отдела позвоночника

Занятия стабилизируют внутричерепное давление, улучшают память, сон, работу головного мозга. Начинать зарядку по Норбекову следует с выпрямления осанки, далее проделывается комплекс:

  1. Откиньте назад голову, вверх потяните подбородок.
  2. Выпрямите голову, наклоните вправо, влево, при этом стараясь ухом коснуться плеча.
  3. Голову поверните, направив подбородок кверху. Наклоняйте голову вниз, поворачивая подбородок по сторонам.
  4. Голову выпрямить, смотреть вперед, скрутить шею в одну и другую сторону так, чтобы нос не двигался.
  5. Опустите голову, поместив на грудь подбородок, до появления шейного напряжения.
  6. Медленно покрутить головой по кругу в обе стороны поочередно.
  7. Проделать успокаивающее дыхание: вдыхая, руки вверх; вниз, выдыхая.
Читать еще: Признаки заболеваний суставов и позвоночника

Для суставов рук

Занятия для суставов – это важная часть к освоению всей системы Норбекова. После каждого упражнения руки встряхивать:

  1. Руки впереди, пальцы сжимать-разжимать.
  2. Проделать поочередно щелчки пальцами с резким движением рук вперед.
  3. Двигать пальцами веерообразно, начиная от мизинца и обратно.
  4. Руки вытянуть перед собой; кисти, тянув к себе, опускать и поднимать.
  5. Ладони параллельны полу, повернуть кисти внутрь, затем – друг от друга.
  6. Сжать кулаки, вращать ими.
  7. Руки в стороны, локти согнуть, делать круговые движения предплечьями вперед и обратно.
  8. Проделать «мельницу» одной рукой, затем другой.
  9. Опустить плечи, поднять вверх, пытаясь тянуться до ушей.
  10. Вращать по кругу плечами вперед-назад.
  11. Опустить руки, поворачивать кисти внутрь-наружу.
  12. Правой рукой возьмитесь за левый локоток и потяните его за спину. Повторить с другой рукой.

Гимнастика норбекова для суставов и позвоночника отзывы

Здравствуйте, с праздником, милые дамы. В начале весны, Пусть скорее исполняться все пожелания Счастья, Радости, нежной любви и внимания, – Ведь они каждой женщине очень нужны.

Меня зовут Сергей. На занятия я пришёл с чёрного входа)) Прочитал книгу Опыт дурака, или ключ к прозрению и сразу попал в нашем городе на Мастерскую успеха. При первой встрече с Мирзакаримом Норбековым и системой его знаний, восторг был такой же как от впервые увиденного океана. В 2007 году я узнал о восточной традиции и системе самовосстановления человека, разработанной Мастером на её основе. Увлекся безграничными возможностями методик и разнообразием тематик по направлениям самореализации в жизни. С упоением поглощал информацию, открывая в себе новые возможности в разных сферах и решая актуальные задачи: оздоровление, интуиция, семейный курс отношений мужчины и женщины, энергия денег, постановка целей, сверхчувственное восприятие, предназначение в жизни.. Первым моим преподавателем (после Мастера) стала Баскакова Жанна Александровна, Она являлась ведущим преподавателем системы Норбекова и была допущена к проведению Мастерских и написанию методических материалов. Жанна Александровна организовала выездной клуб для выпускников Мастерских. Это чудесное время, когда у нас была любящая и внимательная мама с уникальным голосом и грандиозной образностью передачи состояния души, которое она привозила от Мастера из Москвы. Помимо этого проводились занятия в интернет-клубе с отличной возможностью индивидуальной работы и возможностью принятия быстрых решений (между клубными встречами). В процессе занятий Жанна Александровна делилась мудростью и безграничной добротой своей Наставницы – Еленой Петровной Волковой, о которой отзывалась с особой теплотой и трепетом. У Баскаковой Ж.А. стажировалась замечательная Евгения Зобова, Её мама – Ольга Зобова профессионал в подаче курса семейных отношений. Зобовы Ольга и Евгения активные и преданные делу своей жизни тренеры и организаторы. В 2016 году они собрали южный федеральный округ на уникальный тренинг с Мирзакаримом Санакуловичем Норбековым в природном заповеднике Северного Кавказа. Спасибо. В 2011 году сбылась моя мечта тренироваться у несравненной Елены Шинкевич – тренера первого Клуба миллионеров МСН. Я благодарен ей за уникальные знания, приобретённые на клубных занятиях и наставническое присутствие в сложный период жизни. Благодарен Елене Афониной за волшебный Первый оздоровительный (вместе с двумя Норбековыми) и за информацию из Женского курса в открытом доступе. За диск с женскими практиками, что подарил жене к празднику. Елена Борисовна, Вы очень помогли нам сохранить целостность семьи. Благодарим от души.

Сейчас я работаю тренером и применяю знания в профессиональной деятельности. Огромное количество благодарностей перенаправляю в адрес Мирзакарима Санакуловича и всех преподавателей его уникальной системы. Благодаря Образу молодости и Октаве, мои клиенты приобретали желаемую форму и вес в любом возрасте в кратчайшие сроки; восстанавливали общий жизненный тонус, избавляясь от глубоких послеоперационных депрессий и принимали решения, круто меняющие судьбу в пенсионном возрасте решали задачи с суставами, в том числе и с позвоночником. Я ещё многого не знаю, но имею огромное желание постичь премудрости мастерства. Моя мечта – быть в Узбекистане на Мастерской успеха, посетить места силы, практиковаться на Родине великих Мастеров, запечатлеть оттиски ярчайших состояний души и. в Самарканде есть одно очень важное для меня дело. (Вадим Шишкин всех опередил, будем навёрстывать) В моей жизни был сложный период. Только благодаря доступу к интернету и соц.сетям, благодаря активности и открытости новых для меня преподавателей занятия продолжались. Так мне было легче переживать ограничение возможностей в перемещении и оплате курсов в этот период. Большая помощь – Книги Мастера – родник мудрости житейской и сокровищница семейного благополучия. Недавно изданный Опыт дурака 5 оккупировал старший 13-летний сын. Я благодарен Создателю за уже взрослую дочь, двоих чудесных мальчиков, замечательного внука и с надеждой смотрю на продолжение. В огромном стремлении учиться у Мирзакарима Санакуловича Норбекова, вспомнился прошлый опыт занятий в интернет сети. Искал с пометкой МСН, суфийские практики и находил. К моим 53 годам мне пришлось три раза начинать сначала. Я о материальной составляющей своей жизни. Не знаю откуда такая судьба, но дважды меня обокрали подчистую и один раз пришлось всё бросить и ретироваться, спасаясь. Я как дервиш поневоле. Может это и к лучшему. Человеку дается именно столько, сколько он способен выдержать. Благодарю Создателя за то. что есть. Волшебные наши Наставницы, в подарок для вас – наблюдение от меня.. изучал страницу Мастера в ФБ и обратил внимание на закономерность. (наиболее ярко в образе друзей-тополей). а ролик с Джеки Чаном явился мощным толчком к вспышке озарения. Грандиозное чудо можно воссоздать, пригласив всех преподавательниц системы Норбекова, которые давным-давно, на протяжении многих лет шли рука об руку с Мирзакаримом Санакуловичем. С открытым сердцем и безусловной любовью, вкладывающих в нас капля за каплей безграничную преобразующую силу обновления. (и теперь продолжают заниматься любимым делом). Можно собрать всех в Клуб ДЛЯ ПРОДОЛЖЕНИЯ УЧЕНИЧЕСТВА У МАСТЕРА ЛИЧНО. и такое вот сделать обучение по интернету, чтоб о мужьях-миллионерах забота без ограничений поддерживалась. Совершенно уникальный Клуб жён миллионеров как женский формат Клуба миллионеров по версии Мирзакарима Санакуловича Норбекова с дистанционным обучением Замечательный обоюдосторонний подарок, приумножающий благодарность в геометрической прогрессии, как вы считаете?

Читать еще: Последствия операции по удалению грыжи позвоночника отзывы

Методика доктора Норбекова – упражнения для суставов и позвоночника с описанием и видео

Принимаемые для снятия болевых ощущений в суставах медикаменты зачастую небезобидны, и пациенты начинают искать им альтернативу. Суставная гимнастика Норбекова, известного доктора-практика нетрадиционной медицинской системы, направлена на восстановление активности опорно-двигательного аппарата (шеи, позвоночника и т. п.) при нарушении его функций. Комплекс можно практиковать для профилактики заболеваний суставов и их лечения.

Гимнастика Норбекова

Оздоровительная методика доктора Норбекова составляет комплекс занятий, цель которого улучшить здоровье, повысить общий тонус, укрепить веру в свои силы. Значимое внимание придается психологическому настрою, работе со своим душевным состоянием. Зарядка по Норбекову по сравнению с ЛФК – не механический повтор движений. Сверх того, автор утверждает, что автоматическое повторение не дает пользы, а приносит вред. Поэтому важно следовать правилам Норбекова, как залогу для оздоровления:

  • Зарядку проделывать ежедневно.
  • Приступать в хорошем настрое.
  • Выполнять упражнения с удовольствием.
  • Перед началом полностью расслабиться до ощущений истомы.

Упражнения от Норбекова положительно влияют не только на суставные группы, но и на весь организм целиком. Восстанавливается гибкость, улучшается работа мышц, укрепляется дыхательная система, зрение, создается защита суставам и всему скелету. Организм, без преувеличения, получает вторую молодость. Комплекс суставной гимнастики Норбекова легко постигается и при этом не несет дополнительных затрат. Тем более, что можно начать бесплатное самостоятельное обучение по описанию лечебного курса.

По мнению Норбекова, во время гимнастики каждый должен стать на время ребенком без ограничения в амплитуде движений, но следует учесть ограничения к занятиям:

  • беременность;
  • недавно проведенные операции;
  • психические расстройства;
  • перенесенные в течение предшествующих трех месяцев инсульт, инфаркт;
  • обострение хронических болезней;
  • острая суставная и спинная боль;
  • возникновение сильной боли при выполнении комплекса.
Читать еще: Вылез диск позвоночника

Для позвоночника

Гимнастика Норбекова для позвоночника улучшает функционирование кровообращения, систем пищеварения, дыхания, почек. Целитель Норбеков утверждает, что для позвоночника очень эффективна скрутка. Последовательность проведения:

  1. Расставьте ноги, словно приклеившись стопами к полу.
  2. С равномерным распределением нагрузки поворачивайте вправо голову, потом корпус. Развернувшись максимально, напрягитесь, после чего расслабьтесь. Поворот повторите в другую сторону.
  3. Руки сомкнуть перед собой внизу в замок, подбородок опустить на грудь. Руки двигать вниз, заднюю область шеи – наверх, плечи тянуть друг к другу, подбородок – вниз.
  4. Руки перевести назад и тянуть, сводя тем самым лопатки.
  5. Согнуть локти, плечи попеременно опускать, поднимать.
  6. Плечи опустить, кисти тянуть вниз, плечи поднять, потянувшись макушкой вверх. Чередовать повторы.
  7. Проделать вращательные движения плечами вперед-назад.
  8. Кисти поместить на плечи, локти согнуть, поворачивать плечи влево-вправо.
  9. Голову наклонить вниз, обхватить голени руками, прогнув спину назад; свести лопатки, прогнув спину вперед.
  10. Согнуть правую руку за голову, левое плечо тянуть вниз. Сменить руку, повторить.
  11. Слегка согнуть ноги, тазом подвигать вперед-назад.
  12. Двигать по кругу бедрами влево-вправо, сохраняя неподвижным верх тела.
  13. Левую реку опустить, правую поднять, тянув к потолку. Поменять руки и повторить.
  14. Расслабиться, встряхнув голову, шейный отдел, руки, грудной отдел, живот, бедра, ноги.

Гимнастика Норбекова для шейного отдела позвоночника

Занятия стабилизируют внутричерепное давление, улучшают память, сон, работу головного мозга. Начинать зарядку по Норбекову следует с выпрямления осанки, далее проделывается комплекс:

  1. Откиньте назад голову, вверх потяните подбородок.
  2. Выпрямите голову, наклоните вправо, влево, при этом стараясь ухом коснуться плеча.
  3. Голову поверните, направив подбородок кверху. Наклоняйте голову вниз, поворачивая подбородок по сторонам.
  4. Голову выпрямить, смотреть вперед, скрутить шею в одну и другую сторону так, чтобы нос не двигался.
  5. Опустите голову, поместив на грудь подбородок, до появления шейного напряжения.
  6. Медленно покрутить головой по кругу в обе стороны поочередно.
  7. Проделать успокаивающее дыхание: вдыхая, руки вверх; вниз, выдыхая.

Для суставов рук

Занятия для суставов – это важная часть к освоению всей системы Норбекова. После каждого упражнения руки встряхивать:

  1. Руки впереди, пальцы сжимать-разжимать.
  2. Проделать поочередно щелчки пальцами с резким движением рук вперед.
  3. Двигать пальцами веерообразно, начиная от мизинца и обратно.
  4. Руки вытянуть перед собой; кисти, тянув к себе, опускать и поднимать.
  5. Ладони параллельны полу, повернуть кисти внутрь, затем – друг от друга.
  6. Сжать кулаки, вращать ими.
  7. Руки в стороны, локти согнуть, делать круговые движения предплечьями вперед и обратно.
  8. Проделать «мельницу» одной рукой, затем другой.
  9. Опустить плечи, поднять вверх, пытаясь тянуться до ушей.
  10. Вращать по кругу плечами вперед-назад.
  11. Опустить руки, поворачивать кисти внутрь-наружу.
  12. Правой рукой возьмитесь за левый локоток и потяните его за спину. Повторить с другой рукой.
Добавить комментарий