Подвижность в суставах это

РАЗВИТИЕ ПОДВИЖНОСТИ В СУСТАВАХ

Подвижность в (размах движений), способность к растяжению мышц и подвижности в суставах. суставах, называемая в спортивной практике гибкостью, есть способность выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость необходима во всех видах спорта. Достигая значительно большей гибкости, чем это требуется для избранного вида, и создавая как бы «запас» гибкости, спортсмен приобретает возможность выполнять движения с большей быстротой (на большем пути создается и более высокая скорость, а также меньше мешают мышцы-антагонисты), а значит, и с большей силой.

Подвижность в суставах зависит главным образом от формы суставных поверхностей, гибкости позвоночного столба, растягиваемости связок, сухожилий и мышц. На гибкость влияет и тонус мышц, зависящий, в свою очередь, от состояния центральной нервной системы.

В спортивных упражнениях амплитуда движений спортсмена обычно ограничивается не формой суставных поверхностей, а связками и мышцами. Связки в некоторой мере ограничивают подвижность в суставе. Чем они эластичнее, тем это ограничение меньше. Считают, что путем систематических упражнений можно в некоторой степени увеличить эластичность связочного аппарата, а следовательно, и подвижность в суставе.

В ряде видов спорта требуется большая гибкость позвоночного столба. Он достаточно гибок, но связки позвоночника, многочисленные сухожилия и мышцы туловища и таза значительно уменьшают эту гибкость. Если посредством тренировки будет улучшена эластичность сухожилий и мышц, то, естественно, величина изгиба позвоночного столба станет большей.

При выполнении движений с большой амплитудой подвижность в суставах в основном ограничивается проходящими около них мышцами. Во время любых движений человека сокращение активно работающих мышц сопровождается расслаблением и растягиванием мышц-антагонистов, то есть мышц прямо противоположного действия. При небольшой амплитуде обычных движений человека растягивание антагонистов невелико и легко осуществимо. Но в ряде спортивных упражнений, требующих движений с максимальной амплитудой, подвижность в суставах ограничивается недостаточной податливостью даже расслабленных антагонистов. В особенности это относится к мышцам, проходящим через тазобедренный сустав. Чем лучше способность мышц-антагонистов растягиваться, тем меньшее сопротивление они оказывают в движениях и тем относительно легче выполнять эти движения.

Все движения, выполняемые с той или иной амплитудой, способствуют развитию гибкости. Однако общей гибкости недостаточно для большинства спортсменов, поэтому применяются специальные упражнения на растягивание (на гибкость). Они обычно сходны с соответствующими движениями в избранном виде спорта, только амплитуда их больше.

Наилучшее воздействие на растяжимость связок, сухожилий и мышц производят упражнения, выполняемые пружинисто — сериями из 3—5 ритмических повторений однократное выполнение упражнения от исходного до конечного положения (от полной экстензии (см) до полной флексии (см), представляет собой одно повторение. Непрерывная серия повторений называется подходом. . Их делают вначале медленно, затем быстрее, постепенно увеличивая амплитуду, иначе возможно повреждение мышц. Дозировка определяется количеством серий (повторений), необходимых для того, чтобы достигнуть в данном занятии предельной для себя амплитуды движений. Этот предел «сегодняшнего дня» будет по мере тренированности постепенно повышаться. Предел в амплитуде движения легко ощущается тренирующимися вследствие возникновения болевых ощущений в растягиваемых мышцах, и в особенности в области перехода мышц в сухожилия. Первое болевое ощущение служит сигналом к прекращению упражнения и определяет дозировку на следующие занятия. По мере развития гибкости количество повторений упражнений увеличивают, но до болевых ощущений доводить не следует.

Для достижения большой гибкости нужно заниматься специальными упражнениями ежедневно и даже дважды в день.

Спортсмен должен определить, в каких движениях избранного им вида спорта ему в особенности нужна гибкость. Таких движений не так уже много — обычно 3—5. Для каждого из движений подбирается группа сходных упражнений. Упражнения одной группы выполняются одно за другим поточно или с небольшими перерывами (2—3 мин.). Общее количество повторений упражнений в каждой группе должно постепенно возрастать, примерно от 10—15 в первом занятии до 60—100 в конце 1,5—2 месяцев ежедневных упражнений.

В упражнениях для развития гибкости, применяемых два раза в день, дозировка должна быть уменьшена вдвое.

Эти упражнения можно делать и дома в любое время дня, уделив им 15—20 мин., лучше всего утром, в зарядке, или в вечернее время.

Когда нужная гибкость будет достигнута, необходимость в большой дозировке отпадает. Хорошо развитая гибкость достаточно устойчива и поддерживается упражнениями на достигнутом уровне без особого труда. Для этой цели в соревновательном периоде тренировки достаточно упражняться 2—3 раза в неделю с дозировкой, уменьшенной в 3—4 раза.

Если упражнения для развития гибкости полностью прекратить, она постепенно ухудшается, возвращаясь примерно к прежнему исходному уровню развития.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Что такое синдром гипермобильности суставов у детей и взрослых?

Суставы устроены таким образом, чтобы обеспечить телу человека гибкость и подвижность, но иногда эти свойства становятся чрезмерными. И тогда врачи говорят о синдроме гиперподвижности или гипермобильности суставов.

Читать еще: Прибор для лечения суставов витафон

Определение гипермобильности

Любое сочленение может обеспечивать движения только в определенном объеме. Происходит это из-за связок, которые окружают его, и выполняют роль ограничителя.

В том случае, когда связочный аппарат не справляется со своей задачей, объем движений в суставе значительно возрастает.

Например, коленные или локтевые сочленения при этом состоянии смогут не только сгибаться, но и переразгибаться в другую сторону, что невозможно при нормальной работе связок.

Причины развития гиперподвижности суставов

Существуют различные теории развития этого состояния. Большинством врачей и ученых считается, что чрезмерная мобильность сочленений связана с растяжимостью коллагена. Это вещество входит в состав связок, межклеточного вещества хрящей и повсеместно присутствует в человеческом теле.

Когда коллагеновые волокна растягиваются больше чем обычно, движения в сочленениях становятся свободнее. Такое состояние еще называют слабыми связками.

Распространенность

Синдром гипермобильности суставов достаточно распространен среди населения, частота его может достигать 15%. Не всегда он фиксируется врачами ввиду незначительных жалоб. И пациенты нечасто акцентируют на этом внимание, считая, что у них просто слабые связки.

Нередко встречается гипермобильность суставов у детей. Ее связывают с нарушением обмена веществ, недостаточным поступлением витаминов с пищей, быстрым ростом.

В молодом возрасте синдром чаще наблюдается у девушек. Пожилые люди болеют редко.

Виды гиперподвижности сочленений

Синдром гипермобильности суставов – в большинстве случаев врожденная патология. Но при этом его нельзя отнести к самостоятельному заболеванию. Гиперподвижность сочленений – это лишь следствие болезни соединительной ткани, из которой состоят суставы и связки.

Нередко даже при самом тщательном обследовании заболевания соединительной ткани выявить не удается. Тогда врачи ведут речь только о нарушении ее развития. Со стороны суставов проявления будут те же, но прогноз для пациента благоприятнее, осложнений меньше.

Бывает и искусственная чрезмерная подвижность суставов. Встречается она в спорте – гимнастике, акробатике. Для музыкантов и танцоров, балетмейстеров гипермобильные суставы – большое преимущество. В этом случае гипермобильность развивается специально – упорными тренировками, растяжением мышц и связок. Эластичные связки обеспечивают телу нужную гибкость.

Но даже самыми длительными тренировками среднестатистическому человеку сложно добиться больших успехов.

Обычно удается это тем, кто изначально имеет предрасположенность к синдрому гипермобильности. Поэтому искусственная гипермобильность суставов иногда может рассматриваться, как патологический вариант наряду с врожденной.

Заболевания, при которых встречается гиперподвижность

Гипермобильность суставов может быть одним из проявлений других патологий. На сегодняшний день медицине известно несколько таких болезней:

1. Самой распространенной болезнью, при которой чрезмерная подвижность сочленений ярко выражена, является синдром Марфана. До недавнего времени все случаи «слабых связок» связывали именно с ним. Люди с синдромом Марфана высокие, худые, с длинными руками и очень подвижными, чрезвычайно гибкими суставами. Иногда их сочленения по гибкости напоминают резиновые, особенно это касается пальцев рук.
2. Позже обратили внимание на еще одно заболевание – синдром Элерса-Данлоса. При нем диапазон суставных движений тоже чрезвычайно широк. Также к нему добавляется избыточная растяжимость кожи.
3. Болезнь с неблагоприятным прогнозом – несовершенный остеогенез – как и другие, проявляется значительной слабостью связочного аппарата. Но кроме слабых связок для несовершенного остеогенеза характерны частые переломы костей, потеря слуха и другие тяжелые последствия.

Преходящая гипермобильность суставов

Некоторая «разболтанность» сочленений может встречаться при беременности. Хотя беременность и не болезнь, но при ней в организме женщины наблюдаются гормональные изменения.

К таким относится и выработка релаксина – специального гормона, увеличивающего эластичность и растяжимость связок.

При этом преследуется благая цель – подготовить лонное сочленение и родовые пути к растяжению во время родов. Но так как релаксин действует не на конкретный сустав, а на всю соединительную ткань, то гиперподвижность появляется и в других сочленениях. После родов она благополучно исчезает.

Симптомы гиперподвижности

Все симптомы, связанные с этой патологией, будут наблюдаться исключительно со стороны суставного аппарата. Люди с синдромом гиперподвижности будут предъявлять такие жалобы:

1. Частые боли в суставах, даже после незначительных травм и обычных физических нагрузок. Особенно при этом синдроме страдают коленные и голеностопные суставы.
2. Вывихи, подвывихи сочленений.
3. Воспаление оболочки, выстилающей полость сустава – синовит. Важно, что при этом всегда можно заметить связь с нагрузкой или травмой.
4. Постоянные боли в грудном отделе позвоночника.
5. Искривление позвоночника – сколиоз. Даже при обычной нагрузке – ношении сумки на плече, неправильной посадке за столом – сколиоз появится рано, и искривление будет значительным.
6. Боли в мышцах.

Диагностика

Гипермобильный синдром распознается внимательным врачом при первом же обращении пациента. Достаточно тщательно расспросить его о жалобах, их связи с нагрузкой и провести простейшие диагностические тесты:

1. Попросить дотянуться большим пальцем руки до внутренней части предплечья.
2. Предложить привести мизинец к наружной стороне руки.
3. Проверить, может ли человек, склонившись, опереться ладонями о пол. Ноги при этом остаются прямыми.
4. Посмотреть, что происходит при выпрямлении локтей и коленей. При гипермобильном синдроме они переразгибаются в другую сторону.

Читать еще: Перелом височно нижнечелюстного сустава

Дополнительные обследования нужны в том случае, если врач подозревает какое-то конкретное заболевание соединительной ткани. Тогда используются следующие методы:

• рентгенография;
• компьютерная томография;
• биохимическое исследование крови;
• консультации смежных специалистов – кардиологов, ревматологов, окулистов.

Всегда нужно помнить, что подвижность сочленений – это лишь один симптом заболевания соединительной ткани. А страдать будут все органы, в состав которых она входит.

И часто у таких пациентов отмечаются жалобы со стороны сердца, зрения, головные боли, утомляемость, мышечная слабость, шум в ушах.

Лечение

Метода, который бы устранил причину гипермобильного синдрома, не существует. Но это не значит, что такие люди остаются без медицинской помощи. Терапия в основном направлена на избавление от жалоб.

При выраженных суставных болях используются противовоспалительные средства (Нимесулид, Ревмоксикам).

В том случае, когда сочленения очень подвижны, применяются ортезы. Они помогают слабым связкам удерживать суставы. Хорошие результаты дает лечебная физкультура. Ее особенностью является тренировка и укрепление мышц при неподвижном сочленении – изометрические упражнения. В этом случае мышцы, как и ортезы, будут выполнять роль ограничителя.

Людям с гипермобильным синдромом важно помнить, что тяжесть их состояния напрямую зависит от образа жизни. При занятиях физкультурой, избегании травм, выполнении врачебных рекомендаций вероятность осложнений значительно снижается. И качество жизни практически не страдает.

Гиперподвижность суставов

Синдром гипермобильности суставов (СГМС или соединительнотканная дисплазия) – это патология, при которой повышается амплитуда движений в соединении по сравнению с физиологическими показателями. Степень подвижности сочленения зависит от эластичности и способности к растяжению капсулы, сухожилий и связок. По мнению врачей, гиперподвижность передается по наследству, так как ребенок получает коллаген (основа соединительнотканного белка) с аномальной структурой. По этой причине растяжимость волокон повышается.

Гипермобильность суставов у детей и взрослых приводит к тому, что поверхность сочленения и соседние ткани быстро изнашиваются и разрываются. Медики предполагают, что именно поэтому проявляются симптомы избыточной подвижности. При частом использовании этой особенности клинические проявления патологии становятся более выраженными. Это состояние имеет доброкачественный характер, однако может спровоцировать различные осложнения.

Синдром гипермобильности суставов

Стабильная работа костно-мышечной системы зависит от того, насколько прочные кости. Кроме того, большое значение имеют связки, сухожилия, синовиальные (суставные) сумки. Плотные, гибкие, эластичные соединительнотканные структуры способны противостоять физическим нагрузкам, защищать сочленение от повреждения. Если они слабые, то повышается риск разрыва связок, сухожилий и травмирования сочленений.

Гиперподвижность суставов – это патологическое развитие соединительной ткани. Растяжимость синовиальный сумок и хрящей повышается, однако они становятся более хрупкими. В таком состоянии не рекомендуется выполнять упражнения на растяжку, так как повышается вероятность травм сухожилий и суставных капсул.

Гиперэластичность передается по наследству. Если у близких родственников наблюдается неестественная гибкость, вывихи щиколотки, то, скорее всего, ребенок унаследует эту особенность. Из-за специфики обменных процессов нарушается синтез образования биоактивных веществ, которые входят в структуру соединительных тканей или участвуют в их создании. К ним можно отнести:

• Коллаген.
• Протеогликаны.
• Гликопротеиды.
• Некоторые ферменты.

Из-за нарушения синтеза органических соединений плотность соединительнотканных структур снижается, а растяжимость увеличивается.

Как упоминалось ранее, чаще всего гипермобильность относят к врожденным патологиям, однако иногда она является отдельным заболеванием. Подвижность увеличивается на фоне заболеваний связок и суставов.

Часто даже после тщательного обследования врачи не могут выявить болезни соединительной ткани, из-за которых возникает гипермобильность суставов (ГМС). Тогда они ставят диагноз «нарушение развития тканей». В таком случае клинические проявления будут те же, а вероятность опасных осложнений низкая.

Чрезмерную подвижность сочленений, созданную искусственным путем, чаще выявляют у профессиональных спортсменов, гимнастов или акробатов. Гипермобильность пытаются развить у танцоров, она достигается за счет усиленных тренировок, которые направлены на растяжение мышц и связок. После длительных занятий тело человека становится более гибким и эластичным.

Однако даже после длительных тренировок уровень гибкости ниже, чем при ГМС. Искусственную чрезмерную подвижность сочленений тоже относят к патологии.

ГМС иногда диагностируют у беременных женщин. Тогда эластичность связок связана с гормональными изменениями. Так организм готовит лобковый симфиз (соединение двух лонных костей таза) и родовые пути к родам. После рождения ребенка гипермобильность самостоятельно исчезает.

Отличие природной гибкости от патологической

При СГМС увеличивается угол разгибания в области плечевого, локтевого, лучезапястного, коленного, тазобедренного соединения. От патологического процесса часто страдает позвоночник.

Читать еще: Лазерная терапия при болезни суставов

Установить диагноз поможет шкала Бейтона (итоговая оценка по суставам в баллах). Во время вычисления результатов следует учитывать пол, возраст, общее состояние человека. К примеру, у будущих мам соединительная ткань более растяжимая, это вариант нормы. Молодые пациенты получают более высокую оценку по сравнению с пожилыми. У женщин эластичность выше, чем у мужчин.

Гибкость в нескольких суставах может быть физиологической, тогда как общая гиперподвижность свидетельствует о наследственных патологиях.

Чтобы установить точный диагноз, нужно учитывать симптоматику и провести генетическое исследование.

Проблемы с суставами и чрезмерная гибкость. Часть 1

Довольно часто на йога классах от учеников можно услышать фразу « я совсем не гибкий».

Обычно, это явление воспринимается человеком как некий недостаток, с чем лично я не согласна.

Генетическая наследственность, гормоны, особенности соединительной ткани (соотношение эластина и коллагена, дисплазия и т.п.), являются одними из частых причин возникновения перегибистости и гипермобильности в суставах, как следствие, к потрясающей растяжке, и последующему развитию различных нарушений.

Чрезмерная гибкость может приводить к нестабильности суставов , а это: хруст и боль в суставах, подвывихи или периодическое смещение, повышенный риск травматизации, преждевременный остеоартроз, а в случае с позвоночником – спондилолистез, грыжи и протрузии,; проблемы, переходящие от функциональных к структурным.

Соединительная ткань — это ткань живого организма, которая не отвечает непосредственно за работу каких-либо органов или системы, но играет вспомогательную роль во всех органах, составляет 60—90 % от их массы. Функции включают в себя опорную, защитную и трофическую (питание).

Основная часть твёрдой соединительной ткани фиброзная (от лат. fibra — волокно): сформирована из волокон коллагена и эластина.

Коллаген — это белок, в основе соединительной ткани. Обеспечивает её прочность и эластичность.

Эластин — белок, который обладает эластичностью и способностью к растяжению.

Если есть слабость связочного аппарата, недостаточная прочностью коллагеновых волокон возможно развитие заболеваний следующего характера:

· Сколиоз (в частности структурный);

· Есть риск отслоения сетчатки;

· В определенном возрасте провоцирует опущение различных органов (к примеру — опущение почки);

· Диастаз (расхождение прямых мышц живота).

Природой заложено, что женщине необходимо обладать более растяжимыми тканями, чтобы безопасно для себя и для ребенка, проходили роды, поэтому именно женщины обладают большей гибкостью по сравнению с мужчинами.

Но как вы понимаете, в этом есть и свои плюсы, и свои минусы.

Синдром гипермобильности суставов (СГМ) – это свойство врожденного характера, связанное с чрезмерной гибкостью суставов (в том числе позвоночных). До какого-то момента может быть безболезненным, но чем старше человек, тем чаще могут возникать дискомфорт и боль в суставах или позвоночнике.

Людям с СГМ легко даются балетные классы, йога, акробатика, гимнастика и т.п. Но подобные занятия могут усугубитьт проблему! Рястяжка при СГМ может приводить к хронической травматизации суставов.

По статистике считается, что СГМ можно встретить примерно у каждого 10-ого европейца. В России СГМ диагностирована в среднем у 8-12% населения.

В 1964 году Картером и Уилкинсом была предложена система из пяти пунктов, говорящая об ослаблении суставов в связи с СГМ.

Пять пунктов: – пассивное противодействие большого пальца сгибающей стороне предплечья; – пассивное вытяжение пальцев, вследствие которого они оказываются параллельными разгибающей (тыльной) стороне предплечья; – возможность выпрямить локтевые суставы более чем на 10%; – возможность выпрямить коленные суставы более чем на 10%; – большой диапазон пассивного сгибания назад голеностопного сустава и выворота стопы;Если выявляется совпадение по 3м пунктам, то возможно это говорит о наличии проблемы

Однако, есть мнение, что СГМ нельзя считать приобретенную избыточную подвижность суставов, которая наблюдается у людей, специально растягивающих суставы и связки: у танцоров, спортсменов, гимнастов (которые при систематическом растяжении, укрепляют мышечную ткань вокруг суставов).

Иные проявления СГМ:

– кожа избыточно растягивается; есть склонность к образованию растяжек на коже, причем это связано не только с беременностью, но проявляется и в течении всей жизни (не только у женщин, но и у мужчин);

– варикоз, который возникает уже в юности;

– склонность к грыжевым образованиями – пупочные, паховые, послеоперационные и т.д.

– опущение внутренних органов – часто нефропотоз, органы малого таза;

– аномальное расположение зубов или проблемы с прикусом;

– склонность к вегето-сосудистой дистонии;

– развитие структурного сколиоза и кифоза (сутулости);

– проявления со стороны глаз (нависшие веки, миопия).

Занятия по йогатерапии, реабилитационному фитнесу и восстановлению, йоге. Группы, индивидуально, скайп.

WhatsApp, Viber, Telegram 8 921 339 25 17

---